Audrey PAUL-GANGNEUX

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 Sophrologue Praticienne
&
DOULA
ACCOMPAGNANTE A LA NAISSANCE
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Il existe en vous des ressources d'une puissance inouïe qui n'attendent qu'à se révéler.

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Une Sophrologue

Après 16 ans dans l'enseignement et des épreuves de vie difficiles,  j'ai eu besoin de me reconvertir dans un métier de la relation d'aide ayant une approche psychocorporelle. J'ai alors entamé une formation au sein du Cenatho (Paris 10ème) pour devenir Sophrologue. J'y ai reçu un enseignement holistique me permettant de vous accompagner dans votre individualité et le respect de qui vous êtes. Cette formation dite intégrative m'a permis de me former à la Sophrologie, ainsi qu'à d'autres courants tels que la Pleine Conscience (Mindfulness), le Yoga Nidra et la Psychologie positive.

En tant que Sophrologue, ma mission est de vous accompagner vers la reconnexion à vos ressources intérieures et vos potentiels pour retrouver plus de sérénité au quotidien: accueil des émotions, gestion du stress, prise de recul et lâcher prise, confiance et estime de soi...

Je détiens la Certification Professionnelle de Sophrologue, titre de niveau 3, enregistrée au RNCP, dont le niveau de qualification est reconnu par l'Etat.

Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie,  j'exerce dans le respect de la chartre de déontologie.

Je possède également:

- une spécialisation en périnatalité (Formée par Charlotte Weiss, sophrologue et sage-femme)

- une spécialisation dans l’accompagnement des enfants. https://labulledesemotions.com

- une spécialisation dans l'accompagnement des enfants à Hauts Potentiels, DYS, TDA (Trouble du Déficit de l'Attention) / (Formation RNSE: Réseau National des Sophrologues à l'Ecole)

 

J'anime des ateliers de Sophro-Pédagogie dans les écoles au travers du réseau

Bien dans ma classe afin de mettre la relaxation au service des apprentissages scolaires, et assure également la formation des enseignants.

Je suis également formée à la pratique de l'hypnose ericksonienne, enseignement reçu par Aline Bartoli - Sophrenzen.

QUI SUIS-JE?

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Une Doula

Après plusieurs sollicitations de clientes enceintes que je suivais en tant que Sophrologue, et le lancement de la DoulaTribe de ma Naturopathe et coach holistique, Julia Simon, j'ai décidé de me former au métier de Doula. 

 

En tant que Doula, je vous accompagne du désir d'enfant au post-partum en vous offrant un espace d'écoute ainsi que des outils d'accompagnement pour vous permettre de vivre votre projet et votre parentalité en conscience.

Riche de mon parcours personnel (PMA en France et à l'étranger, parcours d'Adoption), j'ai souhaité me spécialiser en tant que Doula de la fertilité (Fertility doula). Je mets mon expérience et mon savoir-faire à votre service pour vous accompagner dans votre parcours de PMA, ainsi que dans votre processus d'adoption.

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LA SOPHROLOGIE

Qu'est-ce que la sophrologie?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s'adresse à tous. Elle vise à rééquilibrer le corps et le mental en utilisant des techniques telles que la respiration contrôlée, la détente musculaire ainsi que la visualisation positive.

La Sophrologie vous permet d'acquérir une meilleure connaissance de vous-même et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle est à la fois une science, un art de vivre et une philosophie.

Ses origines sont diverses. Elle s'inspire de l'Hypnose, l'Orient (Yoga, Bouddhisme, Zen); de la Grèce classique (Hippocrate, Aristote, Platon); de la Psychologie, des Neurosciences, de la Relaxation (Schultz, Jacobson), ainsi que de la Phénoménologie (Husserl).

Les champs d'application de la Sophrologie :

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Une séance de Sophrologie se déroule en quatre étapes :

le dialogue
pré-sophronique
temps d'échange précisant les objectifs de la séance
la relaxation 
en position debout ou assise, exercices de respiration et  mouvements corporels
la sophronisation
en position assise ou allongée: exercice de visualisation visant à une détente profonde
le dialogue
post-sophronique
temps d'échange après la pratique pour parler du vécu et favoriser l'intégration

Séances

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Enfants

jusqu'à 12 ans

  • Gestion des émotions

  • Gestion du stress

  • Amélioration du sommeil

  • Gestion des peurs

  • Gestion de la timidité

  • Amélioration de la confiance en soi

  • Concentration

  • Amélioration de l'apprentissage

  • ...

Durée d'une séance 45 min

Tarif: 50€

( 1er rdv 1h Tarif 60€ ) 

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Adolescents

de 13 à 17 ans

  • Gestion du stress

  • Préparation aux examens

  • Amélioration de la confiance en soi

  • Amélioration du sommeil

  • Aide à l'acceptation des changements physiques et émotionnels

  • ...

Durée d'une séance 1h

Tarif: 60€

( Tarif 1ère séance 70€)

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Adultes

à partir de 18 ans

  • Prise de recul et lâcher prise

  • Gestion du stress

  • Amélioration de la confiance en soi, de l'estime de soi

  • Amélioration du sommeil

  • Gestion de la douleur

  • Gérer ses peurs face au parcours PMA

  • Préparation à l'accouchement, à la PMA, à l'adoption

  • ...

Durée d'une séance 1h

Tarif: 60€

( Tarif 1ère séance 70€)

Séance individuelle
accompagnement sur mesure

La première séance de Sophrologie permet de: 

  • cibler ensemble vos souhaits et vos besoins

  • de vous présenter la sophrologie et voir si elle vous convient

  • convenir de votre accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins

  • s'entendre sur la fréquence des séances (dans le cadre d'un suivi, une séance tous les 15 jours est conseillée)

même tarif qu'au cabinet

via What'apps, Skype ou Facetime

Possibilité de Séance en ligne

Etablissements scolaires, Entreprises, hôpitaux/maternité, Associations ...

Contactez moi pour toute demande de devis: audreypgx@gmail.com

Ateliers La bulle des émotions
  • Ateliers DUO parent/enfant 

  • Ateliers enfants/ados

Ateliers Bien dans ma classe
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Formation des enseignants à la Sophro-pédagogie

150€ /enseignant - Formation de 3 heures 

www.biendansmaclasse.com

 
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DOULA 

Qu'est-ce qu'une doula?

Une doula est une femme authentique au service d'une autre femme qui "enfante".

 

Elle accompagne les futurs parents de manière non médicale et non thérapeutique en pré-conception, pendant la grossesse, l'accouchement et la période post-natal, au cours du processus de PMA, dans leur parcours d'adoption. Elle accompagne la vie de la femme de la puberté à la ménopause.

La doula apporte un soutien informatif, pratique, physique et émotionnel. Elle est une personne ressource pour la femme, son/sa partenaire, la fratrie, la famille.

Son accompagnement non médical se fait en complément d'un suivi par une sage-femme, un.e médecin, un.e gynécologue.

Elle informe la femme, le couple; leur permet de faire des choix éclairés pour l'arrivée de leur enfant. Elle les informe de leurs droits, de la physiologie d'une naissance, parle des différentes possibilités, de leurs utilités, de leurs risques, selon le contexte et les convictions du couple.

Elle écoute activement, sans jugement, sans prise de position; juste avec sa présence et son coeur.

Elle accompagne à la rédaction du projet de naissance.

Elle offre également de nombreux outils de confort pour la grossesse et l'accouchement.

 

 

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Accoucher avec une doula, c'est...*

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de réduction de risque de dépression

du post-partum

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de demande de péridurale

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de taux de césarienne

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d'injection d'ocytociques

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d'utilisation des forceps

de la durée

de l'accouchement

Ce qui permet de diminuer le risque d'un traumatisme ou d'une insatisfaction de son accouchement, de favoriser les liens d'attachement, l'équilibre et la puissance de la femme, de favoriser un post-natal harmonieux.
*Selon une étude américaine menée par le département de la pédiatrie de l'Université Case Western Reserve de Cleveland, Ohio, Etats-Unis.
Je vous offre un espace d'écoute bienveillante, des outils d'accompagnement pour vivre votre projet et votre parentalité en conscience. 
Mon accompagnement est non-médical et se fait selon vos besoins. Votre suivi peut se faire en continu sur plusieurs séances ou bien de manière ponctuelle pour quelques séances.
Mes outils de Doula sont la pratique de la Sophrologie et prochainement le Soin Rebozo.
En tant que femme, je vous accompagne tout au long de votre vie, de l'adolescence à la ménopause.
Je vous accompagne dans votre projet de naissance, dans votre parcours de PMA que ce soit en FIV classique ou en don de gamètes, dans votre parcours d'adoption, dans votre post-partum et dans les premières années de votre enfant.

Mes services

Je vous propose mes services de doula sur le département du Val d'Oise et ses environs. Pour les rencontres situées à plus de 15 kms de Domont (95330), une participation forfaitaire est demandée. Pour les autres régions, je vous propose un soutien et un suivi "online" par téléphone (message + audio), en visio.
Prenancy en blanc

Etre accompagnée dans son projet de naissance

Parcours classique, PMA, FIVDO...

en pré-conception, pendant la grossesse, durant le post-partum

  • Vous souhaitez bénéficier d'un espace d'écoute bienveillanteavoir des réponses claires à vos questionnements, bénéficier d'outils d'accompagnement de la pré-conception au post-partum, être accompagnée à la rédaction de votre projet de naissance, vivre votre projet et votre parentalité en conscience, être soutenue dans votre post-partum...

  • Vous souhaitez être accompagnée par une doula qui connaît les enjeux de la PMA, être accompagnée avec douceur, pouvoir exprimer librement vos émotions, être accueillie... 

Etre accompagnée dans sa vie de femme

à tout moment, de la puberté à la ménopause

  • Vous souhaitez bénéficier d'un espace d'écoute bienveillanteavoir des réponses claires à vos questionnements, comprendre le fonctionnement de votre cycle, mieux connaître votre corps en identifiant vos forces, vos ressources, bénéficier d'un temps de retour à vous...

Femme dans un champ de lavande
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Etre accompagnée dans son projet d'adoption

en France et à l'étranger

  • Vous souhaitez être accompagnée par une doula qui connaît le parcours et les enjeux de l'adoption, être accompagnée avec douceur, pouvoir exprimer librement vos émotions, être soutenue et accueillie, bénéficier d'un espace d'écoute bienveillante tout au long de votre projet d'adoption: avant et après l'arrivée de votre enfant dans son nouveau foyer... 

Le tarif ne doit pas être un obstacle à votre accompagnement. N'hésitez pas à me contacter que nous puissions établir ensemble un accompagnement qui sera le plus juste pour vous et pour moi. Financement en plusieurs fois, Prime de naissance, CESU, liste de naissance, ...

Une rencontre

 Vous avez besoin de parler d'un sujet en particulier, besoin d'échanger au cours de votre grossesse ou juste avant votre accouchement?

Vous avez un besoin précis en post natal?

Vous avez besoin d'une séance de SophroRelaxation...

90€/1h30 

Un accompagnement en continu

en pré et/ou post-natal

 Vous avez envie d'être accompagnée pendant votre grossesse et jusqu’à l'arrivée de votre bébé?

Vous souhaitez préparer votre projet de Naissance.

Vous avez besoin de soutien et d'écoute durant votre mois d'or, et en postnatal ? 

900€/18h 

à repartir selon vos besoins/ 1h30 par rdv en pré-natal

et/ou 2 à 4h en post-natal

Un accompagnement

sur quelques mois en pré et/ou post natal

 Pour aller au delà d'une rencontre, pour un soutien de courte durée, pour être accompagnée au cours de votre grossesse ou durant votre post-partum ...

450€/8h 

à repartir selon vos besoins/ 1h30 par rdv en pré-natal

et/ou 2 à 4h en post-natal

  • 1ère prise de contact RDV téléphonique GRATUIT

  • Accompagnement en visio ou par téléphone 60€/1h

  • Disponibilité SMS/Whats'app pour chaque forfait

Pour tous les suivis

Possibilité d'une Disponibilité entre chaque RDV: échanges de sms ou d'audio via "what'apps", "Télégram", "Signal"  

Prêt de matériel, de livres

Accès à un réseau de professionnels

Vous souhaitez plus d'informations

Ma bibliothèque

Ouvrages que je mets à votre disposition

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MES SOINS

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Soin Rituel Rebozo

Vous désirez vous offrir un temps pour vous reconnecter à vous même, célébrer un temps fort, une étape de vie, amorcer une transition de vie; le soin Rebozo est un voyage vers soi.

C'est un soin féminin offert par deux femmes à une autre femme.

Accueil, bienveillance, douceur, lenteur et chaleur sont au coeur de ce soin ancestral Mexicain.

Ce soin dure entre 2h30 et 3h. Après une temps d'échange, vous énoncez l'intention que vous désirez donner à ce temps qui vous est dédié, puis votre corps est massé à l'huile (massage à 4 mains), puis vient un temps de sudation dans un bain ou un hammam portatif ainsi que sous des couvertures, et enfin le serrage du corps en 7 points avec les rebozos. 

S'offrir un soin Rebozo, c'est se donner l'opportunité d'ouvrir une fenêtre sur sa vie de femme, de commencer un nouveau chapitre de son histoire.

Formée par l'école française du Rebozo - Laurence Kerbarh

A s'offrir après une naissance, à l'occasion d'un mariage, à la ménopause, un changement professionnel, un déménagement, un deuil, à tout moment clé de votre vie...

Soin rituel Rebozo 2h30 à 3h  300€

à domicile

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Soin de la mama

J'ai créé ce soin pour vous honorer, prendre soin de vous, vous offrir une parenthèse dans votre vie bien remplie.

Vous courez souvent partout, vous êtes fatiguée, préoccupée, stressée, vous donnez beaucoup aux autres, vous prenez peu de temps pour vous et votre "réservoir" se vide.  

Avec ce soin complet de 2h, je vous invite à vous recentrer, vous prioriser l'espace d'un instant, vous reconnecter à vous même,  prendre soin de votre corps, de votre esprit et de vos émotions.  

Le Soin de la mama

allie plusieurs techniques

et savoir-faire complémentaires: 

Bain de pieds aux plantes

Bercements Rebozo

Massage du corps

Sophronisation énergisante 

Dégustation infusion "énergie féminine"

Soin de la mama 2h  120€

en cabinet & à domicile

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Le massage Bien-être Californien est un massage enveloppant, doux et relaxant.

Il apporte une détente profonde et permet de se recentrer.

Ce massage s'adresse à tout le monde, également aux enfants et aux séniors. Il est toutefois particulièrement prisé par les personnes stressées et anxieuses, qui ont des difficultés à poser leur mental, à ralentir. Ce massage permet de relâcher les tensions corporelles et émotionnelles en alternant des gestes doux et plus soutenus. Il harmonise et apaise le corps et l'esprit en favorisant le lâcher prise. 

Massage Bien-être

Californien

Formée à l'école de massage Azenday - Paris

Massage Bien-être Californien 1h   

en cabinet   70€

 à domicile  80€

Massage Bien-être Californien 1h

forfait 12 mois   (1 massage offert)

en cabinet   770€   à domicile   880€

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Massage

Femme enceinte

Le massage Femme enceinte, selon l'ayurveda, est un massage très enveloppant, à l'huile chaude.

Il comprend essentiellement de longs effleurages fluides, doux et rassurants, quelques frictions et des étirements doux, dans un enchaînement spécifique qui harmonise et équilibre le corps.

Sa douceur invite au lâcher prise en procurant bien-être et sérénité. Il réduit les tensions et les douleurs, redonne de l'énergie, assouplit et adoucit la peau, soulage le stress, la fatigue et l'insomnie.

Il renforce le lien entre la mère et son bébé, prépare à une grossesse et un accouchement serein. 

 

Formée à l'école de massage Azenday - Paris

à partir du 4ème mois de grossesse 

Si vous le souhaitez, je vous transmets dans ce massage des postures de Yoga simples ainsi qu'une technique respiratoire pour vous détendre tout au long de votre grossesse. 

Ce massage est à recevoir idéalement minimum 1 fois par mois

Massage Femme enceinte

Yoga + Respiration 1h30 

en cabinet   80 €   à domicile   90€

Massage Femme enceinte

Yoga + Respiration Forfait 6 séances

en cabinet  430€   à domicile   480

Massage Femme enceinte 1h 

en cabinet   70€    à domicile   80€

Massage Femme enceinte

Forfait 6 séances (du 4ème au 9ème mois)  

 en cabinet   380€    à domicile   430€

Vous souhaitez plus d'informations

Ma fiche sur l'Annuaire Doula

Mon rôle en tant que Doula...

Une doula, pour quoi?

 
 

Le cabinet

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Le cabinet se situe au sein d'une maison paramédicale, située au 47 avenue Raspail à Domont.

Il comporte un canapé, un fauteuil ainsi qu'une chaise permettant la pratique de la sophrologie dans les différentes postures requises: allongée, assise et debout. Modulable, il est adapté à la pratique de la sophrologie des enfants aux séniors, et aux femmes enceintes.

 

TÉMOIGNAGES

Ils sont régulièrement modifiés pour vous permettre de lire différents retours...

Blonde femme Sourire

Alice L.

Audrey est une personne douce et à l'écoute. Attentive à nos ressentis et nos besoins lors des séances. Je suis ravie d'avoir emprunter ce chemin de travail sur moi grâce à l'accompagnement d'Audrey.

Mère et fils

Emmanuelle Q.

Audrey est une personne extrêmement bienveillante et professionnelle. Elle a pris en charge mon fils qui a pu réduire son anxiété et mieux gérer ses émotions. Les échanges sont fluides et toujours très constructifs. Je vous la recommande vivement. Je me suis sentie très à l'aise avec elle et mon fils aussi.

Happy Girl

Louise, 5 ans

"Maman, tu sais, je te remercie de m'avoir fait connaître Audrey la sophrologue parce que maintenant je me sens mieux. C'est plus facile d'exprimer mes émotions. En plus, je l'aime beaucoup. Elle écoute bien et comprends bien. Et elle m'a donné plein d'astuces pour être mieux quand j'ai des émotions désagréables. Et en fait aussi quand j'ai du bonheur dans le coeur. J'aimerais toujours continuer de la voir parce que ça fait du bien." 
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Sophie D.

J'ai contacté Audrey intriguée par la sophrologie que je ne connaissais pas pour qu'elle m'accompagne à franchir une étape importante de ma vie : la grossesse puis l'accouchement. L'objectif poursuivi était d'être moins stressée pendant la grossesse et d'appréhender au mieux cette période ponctuée d'incertitudes pour favoriser le bien-être de mon bébé. Les séances m'ont permis de m'octroyer un temps pour moi, un temps d'introspection et de lâcher-prise. Progressivement, j'ai réussi à être davantage à l'écoute de mon corps et à appréhender avec sérénité les évolutions de la grossesse. Les différentes sophronisations m'ont aidée à visualiser, à me projeter et à anticiper l'accouchement et le post partum. Audrey m'a aidée à minimiser mes angoisses et à vivre le moment de l'accouchement de manière détendue. Le fait d'avoir un format de séance identique et de disposer d'enregistrements des sophronisations permet de pouvoir retrouver les sensations des séances en s'exerçant au quotidien. Je recommande vivement le suivi personnalisé d'Audrey à travers les séances de sophrologie dans le cadre de l'accompagnement à la grossesse

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Sophie, maman de Louise

Je suis très reconnaissante d'avoir eu la chance de faire croiser le chemin de l'apaisement à ma fille, grâce à l'écoute bienveillante, la patience, la compréhension et la douceur d'Audrey. Je remercie Audrey de ses conseils pertinents et des outils que nous utilisons maintenant quotidiennement. Tant pour ma fille que pour le reste de notre famille, les séances d'Audrey ont été une source renouveau.
Sourire femme

Sophie B.

Je vous invite chaleureusement à vous offrir une pause, rien que pour vous, autour d'un soin Rebozo, avec Audrey. 
J'ai reçu ce soin à quatres mains et deux coeurs dans mon salon. 
Cet espace commun habituellement familial aux allures souvent bordéliques, est devenu un espace de calme et de tranquilité, bercé de douceur, d'écoute et de bienveillance.  
Un espace où le temps s'est suspendu au rythme de leurs quatres mains en symbiose, m'offrant apaisement et sérénité ainsi qu'une connexion à moi-même, dans un cocon enveloppant et réchauffant dans la pénombre de mon intimité. 
Mon corps honoré pour ce qu'il est. Mon esprit honoré pour ce qu'il est. Ma personne honorée pour ce qu'elle est. 
Je ne peux vous dévoiler toute la magie de ce moment et de ce soin. Mais si ça vous appelle, laissez-vous tenter par la (re)découverte et/ou la (re)connexion à votre puissance de Femme et/ou Mère, avec Audrey.

Femme blonde souriante

J’ai fais appel à Audrey pour ma grossesse (1er bébé) après avoir entendu quelques témoignages sur les bienfaits d’être accompagnée par une doula pendant cette période complexe de notre vie (aussi belle soit elle) 
Et bien, je ne suis absolument pas déçu de mon choix. Audrey est a l’écoute, présente, douce. Elle me permet de m’apaiser lors des séances. J’apprends à lâcher prise lors de exercices qu’elle me propose et des échanges que l’on a. Toujours bienveillante, elle n’émet aucun jugement quant à nos questionnements et à tous ce que l’on peut lui raconter. J’aime beaucoup l’accompagnement qu’elle propose. Elle offre des moments de détente lors de nos rendez vous et surtout elle propose des outils/techniques pour se préparer au mieux à l’accouchement (technique de respiration, mouvements, positions à prendre). Ses conseils sont précieux. 
Merci Audrey. Et pour celles qui hésitent encore, vous pouvez y aller les yeux fermés.

Portrait de la mode

Cynthia

Audrey est une Doula qui sait nous rassurer en cas de doutes et de questionnement. 
Elle a trouvé les outils pour que la fin de ma PMA se passe bien et dans les meilleurs conditions psychologiques (se qui n’était pas évident). 
Du à mon parcours de PMA difficile, j’ai eu pleins de peur en début de grossesse et j’ai pu compté sur elle pour me soutenir de ses paroles justes et douces. 
Nous en sommes maintenant à la fin de mon 2e trimestre de grossesse. 
Pendant les rendez-vous nous préparons l’arrivée de bébé et nous faisons pleins d’exercices de respirations. C’est génial et apaisant. 
En bref je recommande cette super femme pour vous accompagner dans votre cheminement pré et grossesse. 
Pour ma part je la trouve exceptionnelle.

Salomé

 
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Contactez-moi

Audrey Paul-Gangneux

Sophrologue Praticienne

Doula,accompagnante à la naissance

47 avenue Raspail, 95330 DOMONT

Secteur: DOMONT et les alentours

06.81.64.09.15

audreypgx@gmail.com

 

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© 2021  Audrey Paul-Gangneux.